MARIANN KÖNYVTÁRA

  Tegnap óta másodszorra nézem meg Mel Robbins podcast adását, amit Seth Godin marketing guruval készített, How to Build a Life That Matters & Get What You Want Starting Today.    Mel híres a 5 másodperces szabályáról, hogy 5-4-3-2-1 visszaszámolás után rögvest CSELEKEDNI kell, mert különben az ember agya lebeszéli őt arról. Seth is úgy gondolja, hogy a cselekvés az élet mozgatórugója ( "we become what we do" ) , sőt, örök bibliai igazságot idézve: Ki mint vet, úgy arat!  Nemcselekvés Newton tehetetlensége törvénye szerint: minden test addig nyugalomba marad, míg egy külső erő nem hat rá - csak hát a VALÓSÁGBAN 18 éves korunk után általában nem áll mellettünk valaki, aki külső ösztönzőként hat, muszáj önerőből cselekedni.     Kissé hosszadalmas bevezető után jutottam el a lényegig, a fogadalomig. Rengetegféle szokáskiépítő rendszer létezik, én is kipróbáltam jópárat, lelkesen olvasok ilyesféle könyveket is, azonban idénig valahogy hatástalanok vol...

  https://www.goodreads.com/book/show/48905847-elastic-habits “Water is fluid, soft, and yielding. But water will wear away rock, which is rigid and cannot yield. As a rule, whatever is fluid, soft, and yielding will overcome whatever is rigid and hard. This is another paradox: what is soft is strong.” Lao-ce (Lao-Tzu) gondolatát idézi Stephen Guise, akinek ez a negyedik könyve a szokások, rutinok kialakításáról. Mini Habits: Smaller Habits, Bigger Results című könyve még 2013-ban jelent meg, és elsőként lovagolta meg azt az önfejlesztő trendet, amelyik hirdetői a kicsi, akár 5 perc alatt is elvégezhető szokások bevezetésével képzelik el az önfejlődés, önképzés útját. A Duolingo is ezen a módszeren alapszik, a nyelvtanulást a lehető legkisebb egységekre bontja, mégpedig pont azért, mert 5 perc (elvileg) bárki életébe bele tud férni naponta. Elsőre talán úgy tűnik, hogy nem minden elérendő célt lehet ennyire elaprózni, azonban a tapasztalatok, kutatások és milliónyi felhasználó...

FÜLSZÖVEG: Nap mint nap meghozott döntéseink többségükben megfontolt választásnak tűnnek, pedig egyáltalán nem azok – csupán szokások. És bár az egyes szokások önmagukban viszonylag jelentéktelenek, idővel óriási hatást gyakorolnak az egészségünkre, a termelékeny­ségünkre, a pénzügyi biztonságunkra és a boldogságunkra.  Évszázadok óta próbálják megfejteni, miért alakulnak ki a szokásaink, de a neurológusok, pszichológusok, szociológusok és piackutatók csak az elmúlt két évtizedben kezdték megérteni a szokások működését – és ami ennél is fontosabb, azt, hogy miként változnak a szokásaink. A szokás hatalma című könyvében Charles Duhigg, a New York Times díjnyertes újságírója, izgalmas tudományos felfedezésekről mesél nekünk, amelyek magyarázatot adnak arra, miért léteznek a szokásaink, és megmutatja, hogyan változtathatunk rajtuk, hogy átalakítsuk üzleti vállalkozásainkat, közösségeinket – és az egész életünket. Eredeti mű: Charles Duhigg: The Power of Habit  E...

FÜLSZÖVEG: – ​Szeretnék rászokni a rendszeres testmozgásra, de nem tudok, és ez nagyon bosszant.  – Olyan jó lenne egészségesebb ételeket enni, de imádom a gyorsételeket!  – Többet akarok aludni, hogy kipihentebb és energikusabb legyek, de csak késő este jut idő magamra.  – Kevesebbet kellene innom, de olyan nehéz megállni, ha társaságban vagyok.  – Több időt szeretnék tölteni a családommal és a barátokkal a folytonos munka helyett. Hogyan javíthatunk életünkön a szokásaink megváltoztatásával? Erre ad választ Gretchen Rubin könnyed humorú, ám rendkívül alapos, tudományos kutatásokon és rengeteg személyes megfigyelésen alapuló könyve. Gretchen a könyvben 21 szokásformálási stratégiát mutat be részletesen, amelyek segítségével akkor is megváltoztathatjuk az életünket alapjaiban meghatározó rossz szokásokat, ha korábban már belebuktunk egy-egy ilyen kísérletbe. A könyv segítségével választ kaphatunk a következő kérdésekre:  – Ha valamit ...